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김명섭 강사(전, 국가대표 보디빌딩 선수)님 인터뷰 한국체력단련장경영자협회 퍼스널트레이너교육원(MUSCULAB)
등록일2023.11.08
한국체력단련장경영자협회 퍼스널트레이너교육원(MUSCULAB) 김명섭 강사(전, 국가대표 보디빌딩 선수)님을 인터뷰를 진행하였다.
Q)한국체력단련장경영자협회 퍼스널트레이너교육원(MUSCULAB)의 강사을 맡게 된 소감
A)“20년 가까이 선수생활을 하면서 시행착오를 겪으며 경험을 토대로 운동법을 제자 양성에 가르칠 수 있는 뜻 깊은 자리를 마련해주신 한국체련단련장경영자협회 장보영회장님께 감사를 드린다”
Q)수업방식은 어떻게 진행되는가?
A)“1:1, 2:1 수업방식 총 10~30시간으로 진행되며, 전문선수의 운동 노하우와 실질적인 몸 만들기 등 고급PT 스킬을 전수 할 예정이다.”
Q)웨이트 트레이닝(보디빌딩)을 할 때 가장 중요한 자세는 무엇일까?
A)“꾸준함이다. 식단,운동,숙면 무엇이든 꾸준히 해야 한다. 사람들이 흔히 찾는 쉽고 빠른 특별한 비법은 없다. 규칙적인 생활을 하고 하나의 방법을 정했다면 쭉 밀어붙이길 바란다. 조금은 고집이 있어야 목표한 바를 이룰 수 있다.
Q)몸에서 가장 중요한 근육을 하나만 고른다면?
A)모든 근육이 다 중요하지만, 그 중 하나를 꼽으라면 코어근육이다. 가령 손으로 젓가락 질을 할 때 전완근, 상완근 모두 쓰이지만 어깨가 받쳐줘야 움직임이 가능하듯이 몸의 어떤 근육을 사용하더라도 코어가 받쳐줘야 가능하다. 특히 노인들이 자주 넘어지고 다치는 가장 큰 이유도 약해진 코어근육 때문이다.
Q)운동하면서 생기는 허리 통증은 어떻게 관리해야 할까?
A)허리 통증의 원인은 다양하다. 허리 근육 외에도 요추를 지탱하는 광배근이 다치거나 척추기립근의 문제 때문에 허리 통증이 생길 수 있다. 자동차에 문제가 생겼을 때 어떤 부품이 문제인지 알려면 전문지식이 필요하듯, 몸의 통증 원인을 알려면 근육해부학 지식이 필요하다. 따라서 정형외과 전문의나 물리치료사에게 정확한 진단을 받고 적절한 치료와 운동을 병행하는 게 중요하다. 통증이 심한 상태에서 무리하게 운동하면 심각한 부상을 당할 수 있다. 반드시 치료를 받으면서 휴식을 취하길 바란다.
Q)마지막으로 퍼스널트레이너를 준비하는 분들에게 조언
A)“수많은 사람들이 건강을 위해서 운동을 하지만 아이러니하게도 오히려 잘못되거나 무리한 방식으로 인해 심각한 부상을 당하거나 건강에 해로운 경우가 많은 게 현실이다. 운동처방학 박사과정을 수료하고, 헬스교실 책을 집필한 경험으로 각 운동 별로 다양한 팁과 주의사항 등을 알게 되었고, 운동성과는 최대화하고 부상을 최소화는 방법을 습득하게 되었다. 나의 경험을 토대로 퍼스널트레이너를 준비한다면 최고의 퍼스널 트레이너가 될 수 있을 것이다.“
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